ROMPIENDO MITOS SEXUALES

LA ANSIEDAD SEXUAL

Cuando las personas están pendientes de su desempeño sexual, monitoreando los cambios que ocurren en su organismo, se abstraen de lo que están haciendo y dejan de disfrutar del encuentro para convertirse en meros espectadores. En ese momento se están evaluando y anticipando fallas que no tendrían por qué ocurrir. Si esto se vuelve recurrente, es muy probable que desarrollen una disfunción sexual de origen psicológico, independientemente de su sexo, ya que esto les puede suceder tanto a hombres como a mujeres. Posteriormente, ante un encuentro sexual, la persona empieza a manifestar síntomas de ansiedad.

¿Y qué es la ansiedad? es una respuesta emocional que se presenta cuando hay una situación de amenaza o peligro que, genera una respuesta de escape o de evitación. La ansiedad es incompatible con la respuesta sexual y la persona en estas circunstancias deja de disfrutar de los encuentros sexuales porque éstos son percibidos como situaciones incómodas, amenazantes para su autoestima y peligrosas para su ego.

Las falsas expectativas acerca del rendimiento sexual también son fuente de malestar generadora de ansiedad. La mayoría de veces las primeras experiencias sexuales poco satisfactorias contribuyen a generar ansiedad en futuros encuentros. Las proezas inalcanzables que se ven en películas pornográficas y las historias, generalmente inventadas, de las que hablan los amigos acerca de sus conquistas y habilidades sexuales con múltiples parejas eventuales, hacen que uno evalué su desempeño sexual como light. La baja autoestima, educación represiva, ausencia de habilidades sexuales, falta de educación sexual, prejuicios, mitos, son otras de las causas de la ansiedad.

Cuando la ansiedad sexual se instala en la mente ¿qué piensa una persona acerca de su desempeño sexual?: no voy a poder, no funcionaré, volveré a fallar, me va a dejar, no lograse satisfacerlo(la) y ¿qué se siente ante estas situaciones?: palpitaciones, sudor frío, malestar, transpiración, incomodidad y bloqueo general de la respuesta sexual. Centrarse en las preocupaciones o temores irracionales genera tensión y ansiedad.

Las posibles respuestas ante la ansiedad sexual son la evitación (tratar de no mantener encuentros sexuales) o la ausencia de excitación e incluso de orgasmo durante el acto sexual. Afortunadamente existen soluciones para este problema. Los esquemas de pensamientos negativos pueden cambiarse con una terapia apropiada. Las terapias sexuales son cortas y están centradas en disminuir los niveles de ansiedad, reeducar al individuo en lo que es su fisiología y desempeño sexual y hacer operativa su respuesta, ayudando considerablemente a solucionar las disfunciones sexuales.

Pedro Rondón Navas

Psicólogo- Sexólogo

pedrondonavas@gmail.com

www.sexologicas.com

twitter: @pedrondonavas

¡SOCORRO!…LLEGO LA RULETA SEXUAL A LIMA

¡SOCORRO!…LLEGO LA RULETA SEXUAL A LIMA

El sensacionalismo de los medios puede convertir una noticia en moda y esto está sucediendo con el tema de la Ruleta Sexual.  No tenemos la certeza de que se hayan originado en Colombia y que hayan llegado al Perú por imitación. 

  

Es cierto que hay que ser proactivo, anticipándose a cualquier tipo de situación que pueda afectar a los adolescentes, candidatos fijos a cualquier novedad sexual, según nuestra opinión.  La existencia de la Ruleta Sexual y las Fiestas Semáforo hace que nos imaginemos un dramático incremento de embarazos en adolescentes (ya no se dice embarazo precoz) y de infecciones de transmisión sexual (ya no se dice enfermedades de transmisión sexual), negándole el beneficio de la duda al comportamiento sexual adolescente y dándole cero puntos en la materia de sexualidad responsable.  Tal vez nuestra reacción se deba a que tenemos temores, ausencia de conocimientos o culpabilidad por omisión al saber que no les estamos dando la educación sexual que merecen y a la cual tienen derecho niños y  adolescentes.

Causa escándalo pensar en la irresponsabilidad de los adolescentes al participar en ruletas sexuales, pero no sucede lo mismo cuando nos damos cuenta que en los colegios y en casa no se habla de sexualidad. 

La Ruleta Sexual, en este momento, puede ser una leyenda urbana, no tenemos pruebas contundentes que demuestren lo contrario.  BBC Mundo publicó un artículo sobre el tema, basado en entrevistas realizadas en Medellín, donde supuestamente se originó la Ruleta Sexual y en las estadísticas sobre embarazo adolescente e infecciones de transmisión sexual.  Los resultados de este artículo y pueden verse en:

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/05/130526_colombia_ruleta_sexual_aw.shtml

Es cierto que ya está en facebook y youtube la información e invitaciones para participar en fiestas de este tipo pero ¿son comunes?, ¿hay un riesgo elevado de que los adolescentes participen en estas actividades?  Podemos prevenirlo con educación sexual responsable en lugar de lamentarnos y esperar que esta “moda”  se instale en el país. 

¿Quién debe hacerse cargo de la educación sexual?: el estado (que no lo considera como un tema prioritario porque no le reporta ninguna ganancia política). También debe involucrarse la familia y la escuela, ¿por qué no lo hacen?....porque no saben cómo hacerlo. Primero padres y educadores deben adquirir los conocimientos necesarios que les permitan asumir su propia sexualidad, informarse en materia sexual, dejar de lado prejuicios, tabúes, errores de concepto y comunicarse en pareja y con sus hijos y alumnos.  El miedo y la ausencia de conocimientos nos los deja ni siquiera hablar de nada que tenga que ver con el sexo y con conductas sexuales.  Señores, señoras…la pelota está en su cancha. La responsabilidad del comportamiento sexual que pueda existir no solo está en los adolescentes sino que gran parte está en ustedes que no les dieron la educación sexual que reclaman a gritos. Esto es lo que debe preocuparnos más que halarnos los pelos porque ¡LLEGO LA RULETA SEXUAL A LIMA!...

Pedro Rondón Navas

Psicólogo- Sexólogo

TESEO (Instituto de Terapia, Educacion Sexual y Orientacion)

CORP. SKINNER

pedrondonavas@gmail.com

www.sexologicas.com

twitter: @pedrondonavas

http://issuu.com/accesoperu2/docs/revista-gente-baja
Se envejece como se ha vivido

TESEO

SOLO PARA MUJERES...

TIPS PARA REAVIVAR TU VIDA SEXUAL

La rutina es el peor enemigo de la intimidad de la pareja, cuando esto sucede, los momentos para expresar sensualidad y sexualidad  disminuyen, reduciendo el deseo sexual a su mínima expresión. 

Parejas ya establecidas tienen comportamientos típicos: relaciones sexuales de noche,  en la habitación, con luz apagada, en posición de misionero (hombre arriba y mujer abajo), quince y último de cada mes.

Es recomendable establecer ciertas condiciones básicas para salir de la rutina y reactivar la plenitud perdida en la vida sexual.

·         Conócete a tí misma: traza un mapa erógeno de tu cuerpo, utiliza las manos para estimularte y provoca en tí una respuesta sexual placentera.

·         Extiende los previos, aprende a recibir caricias y practica lo mismo con tu pareja.  Los hombres no están acostumbrados a recibir caricias y generalmente tampoco saben darlas, con diálogo y práctica aprenderán ambos a disfrutar de esta forma de comunicación.

·         Habla con tu pareja sobre lo que a ambos les agrada: como les gusta que los toquen y dónde, con qué intensidad, con qué frecuencia.  Las zonas eróticas más estimulantes, aparte de los genitales, son el cuello, la ingle, los pies, la parte de atrás de las rodillas, los lóbulos de las orejas.

·         Realiza masajes sensuales (no terapéuticos) con caricias suaves y estimulantes, utilizando aceites esenciales, primero sin toques genitales, otras veces incluyendo toques genitales no demandantes (es decir, que el objetivo no sea el orgasmo)

·         Salte de las normas convencionales, diviértete utilizando implementos y juguetes: plumas, guantes de peluche, jaleas lubricantes, velas, inciensos, videos eróticos y educativos sobre sexualidad.

·         Interpreta roles evocando fantasías o recreando escenarios diferentes e intercambiando dichos roles con tu pareja.  Los más comunes: profesor-alumna, médico-paciente, carcelero-prisionero, esposa-amante.

·         Emplea la copa sexual: escribe en papeles rosa diez cosas que te gustaría que tu pareja te hiciera sexualmente y que él haga lo mismo en papeles azules.  Escoge al azar un papel cada uno cada 15 días y llévalo a la práctica. Los guardan en una copa en un lugar seguro de tu habitación y una vez cada quince días cada uno escoge un papel. 

·         Practica otra modalidad de la copa sexual: escriban los mismos papeles rosados y azules pero cada uno anota 10 cosas que les gustaría hacerle a su pareja sexualmente. En la sexualidad debe haber consenso, no imposición.

·         Cambia de lugar en la casa, para tener relaciones sexuales.  Salgan a cenar y luego a un hotel, no importan las estrellas, lo importante es el encuentro que tendrán. Pueden fingir que son novios o amantes que se encontrarán furtivamente.

·         Por último, recuerda que nadie sale de la rutina si no decide hacerlo por sí misma. Sé proactiva, mejora tu vida sexual.  Déjate llevar, la sexualidad es sentir y no pensar.

Pedro Rondón Navas

Magister en Sexología

Sexólogo de la Corporación Skinner

6374028 - 998224244

pedrondonavas@gmail.com

www.sexologicas.com

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Rompiendo mitos sexuales online: Apoyo la despenalización de relaciones sexuales co...: Apoyo la despenalización de relaciones sexuales consentidas entre adolescentes y la implementación obligatoria de programas de educación ...

Apoyo la despenalización de relaciones sexuales consentidas entre adolescentes y la implementación obligatoria de programas de educación sexual en los colegios, desempolvando dichos programas que están reposando en los archivos del Ministerio de Educación del Perú.