21 oct 2013

CUESTION DE PIEL

Ella se acuesta boca abajo desnuda, él sentado sobre sus piernas desliza sus manos suavemente tocando toda su piel. Con la yema de los dedos y la palma de la mano presiona y frota en forma delicada y lenta sus hombros, cuello, brazos; baja por la espalda recorriendo todos los pliegues de su cuerpo hasta llegar a los pies, donde se detiene y sin perder el contacto con su piel le susurra en voz baja que se de vuelta...

Parece el inicio de una novela erótica pero no lo es, se trata de una técnica ancestral que permite expresar afecto a través del tacto cuando se acaricia la piel, del olfato cuando se percibe el olor del cuerpo mezclado con los aceites esenciales; del oído cuando se susurran palabras de amor; del gusto cuando se utilizan los labios y la lengua y de la vista cuando las velas encendidas dibujan siluetas de luz y sombras.

El masaje erótico despierta el deseo preparando al organismo para el disfrute que vendrá y nos hace pasar del bienestar de acariciar y ser acariciado a la sensualidad de aprender a dar y recibir. Su objetivo no debe ser el preludio de un coito ni el orgasmo en sí mismo sino estrechar lazos de intimidad y confianza, envueltos en el placer de una relación sexual más profunda.

Acariciar es un arte que mejora con la práctica. El masaje de dos seres que preparan al organismo para iniciar la primera fase del ciclo sexual: la excitación, generando el deseo no sólo físico, también afectivo.

Se pueden incorporar diversos elementos a esta actividad: plumas, aceites de sabores variados, guantes masajeadores, almohadillas de gel térmico, cera derretida, cremas hidratantes e incluso algunos dulces y frutas. Es a través de esta técnica que se pueden descubrir zonas erógenas no exploradas ni siquiera por quien recibe el masaje. Se pierde la verguenza y la culpa cuando se percibe el masaje como una parte importante, aunque no necesariamente permanente, del encuentro sexual pleno.

La práctica del masaje erótico ayuda a despertar el deseo sexual preparando y sensibilizando nuestro cuerpo para sentir y no pensar, facilita el orgasmo y mejora la vida sexual de la pareja. El tiempo que toma realizarse no es nada comparado con el placer compartido que se siente al explorar el cuerpo de la pareja y ser explorado por ella.


Pedro Rondón Navas
Psicólogo- Sexólogo

www.sexologicas.com
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Cel. 955885337


11 oct 2013

TERAPIA SEXUAL

La sexualidad es inherente al ser humano pero por lo general no es asumida con actitudes positivas, que la liberen de los mitos y errores de concepto propiciados por la socio cultura.  Sigue siendo un tabú que ruboriza a las mujeres cuando se habla del tema publicamente y que refuerza el diálogo machista y de doble sentido en los hombres.  

Antes, cuando se presentaban problemas sexuales en la relación de pareja, las personas preferían dejar de vivir su sexualidad restandole importancia, cumpliendo obligaciones aún sin sentir placer porque "eso era lo que correspondía a los casados" o soportando una relación insatisfactoria y rutinaria.  Actualmente las personas se muestran más abiertas cuando se trata de asumir que los problemas sexuales existen y tienen solución, siendo capaces de acudir a terapia sí uno de los miembros de la pareja padece alguna disfunción o para tratar de mejorar una relación que se muestra débil, desgastada o con fisuras.  Esto es cuestión de educación y orientación sexual y ciertos espacios en los medios hacen esfuerzos, aunque no siempre son lo necesariamente serios, para "educar" sexualmente a las personas.  Acudir a terapia sexual no debería ser motivo de vergüenza como para tratarse a escondidas o con temor a ser descubiertos en la sala de espera de un consultorio.

Cada vez son más quienes acuden a terapia sexual abiertamente, no solamente cuando padecen alguna disfunción (disfunción eréctil, eyaculación rápida, vaginismo o bajo deseo sexual), sino cuando quieren mejorar su vida sexual para disfrutarla y no sufrirla. La terapia para tratar  las disfunciones sexuales es por lo general breve, efectiva, centrada en los síntomas y deben contemplar expectativas realista de sus resultados. El trabajo se centra directamente en el paciente con una participación netamente activa, con ejercicios que deben realizar en casa en forma constante.  Los resultados son a corto plazo cuando hay persistencia, compromiso y seriedad.  No cumplir con las tareas encomendadas durante la terapia es sabotear los resultados.  Debe tomarse en cuenta que a veces se presentan regresiones que requieren volver a practicar los ejercicios realizados en la terapia y que cuando hay discordia en la pareja deben solucionarse los problemas previamente, aunque a veces la discordia se presenta por disconformidad con la vida sexual.

Pero la terapia sexual no sólo se ocupa de tratar las patologías sexuales, también se centran en mejorar la calidad de vida íntima de hombres y mujeres interesados en asumir su sexualidad en forma gratificante, sintiéndose conformes con ella.  

Inteligencia erótica, expectativas realistas sobre el propio desempeño, aceptación de sí mismo, información y comunicación sobre temas sexuales son fundamentales para una vida sexual operativa.  Acudir a terapia para mejorar estos aspectos se hace cada vez más cotidiano.  Los planes de trabajo que se trazan en la consulta son claros, sencillos, divertidos, placenteros y enfocados en el problema y realidad de cada paciente.

No necesariamente hay que padecer alguna disfunción sexual para acudir a terapia, la ayuda que presta para mejorar la vida sexual: salir de la rutina, incrementar el deseo,  mejorar el desempeño, recuperar la actividad sexual perdida, son motivos más que suficientes para hacerlo.  No tiene por que causar vergüenza acudir a un especialista para mejorar nuestra vida sexual ya que nadie nunca nos enseño como hacer para tener una vida sexual dichosa y placentera.

Pedro Rondón Navas
Magister en Sexología
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6 oct 2013

¿INAPETENCIA SEXUAL?

¿Por qué no deseo tener relaciones sexuales si me llevo bien con mi pareja, hay amor entre nosotros y tenemos muchas cosas en común?  Uno de los motivos frecuentes en la consulta sexológica es el bajo deseo sexual, también llamado pobre deseo sexual, deseo sexual inhibido, frecuencia de funcionamiento excesivamente baja o anorexia sexual.  La característica básica de esta disfunción es la poca o casi nula actividad sexual, ya sea individual o en pareja, es decir, ausencia de cualquier tipo de interés sexual.  El paciente no inicia ninguna actividad que lo pueda llevar a un contacto sexual porque no le provoca  hacerlo. Esta disfunción sexual se ha incrementado en los últimos tiempos independientemente del sexo y la edad de las persona. 
Las causas psicológicas del origen de esta patología pueden ser múltiples, siendo la falta de información sexual una de las principales.  La ausencia de intimidad, carencias afectivas, educación represiva, experiencias sexuales poco o nada placenteras, desconocimiento del propio cuerpo, baja autoestima, educación represiva, miedo a experimentar, rutina y monotonía e infidelidad, entre otros, influyen en el comportamiento sexual y pueden originar la disminución del deseo sexual.
Pero también existen causas orgánicas que disminuyen el deseo sexual: enfermedades, depresión, disfunciones sexuales en uno o en ambos miembros de la pareja, consumo de algunos medicamentos, hipertensión, hipotiroidismo, desbalances hormonales (estrógenos, testosterona).  A esto se puede añadir el estrés de la vida cotidiana, los problemas económicos así como las exigencias socioculturales en relación al desempeño sexual del hombre y de la mujer.  Algunos pacientes reportan que de haber acudido a terapia sexual cuando estaban casados es muy probable que no se hubieran separado. 
Generalmente es uno de los miembros de la pareja es el que presenta la disfunción y el otro recurre al auto ejercicio de la función sexual, satisfaciéndose a sí mismo. Una vez instalado el cuadro se generan una serie de eventos que van minando la relación, creando molestias y resentimientos, inconvenientes que pueden terminar en la ruptura de la pareja, a menos que tomen conciencia de lo que está sucediendo y ambos hagan algo al respecto. 
Las técnicas psicosexuales son muy efectivas en el tratamiento del bajo deseo sexual de origen psicológico y deben centrarse en la re-educación en materia de sexualidad,  la comunicación, cogniciones negativas hacia la sexualidad, entrenamiento asertivo, manejo sensorial y entrenamiento en destrezas y habilidades sexuales.
Dedicar tiempo para la intimidad, erotizarse uno mismo y a su pareja, prolongar los previos, demostrar afecto, fantasear, incorporar nuevos elementos en la actividad sexual (juguetes y  sexuales) y realizar ejercicio físico, son factores que pueden incrementar el deseo sexual. Si esto no resulta no hay duda que es indispensable acudir a un especialista en terapia sexual.
Pedro Rondón Navas
Cel. 955885337
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29 ago 2013

PROBLEMAS SEXUALES Y DE PAREJA...

Los problemas sexuales que tenga cualquiera de los miembros de una pareja siempre van a afectar al otro.  El hecho de que uno de los dos este insatisfecho con su vida sexual ya de por sí es un problema; no es únicamente la presencia de una disfunción lo que causa malestar sino también  la "mala vida sexual" y la ausencia de vida sexual.

Existen múltiples razones para no disfrutar de una buena relación sexual:

- La presencia de alguna disfunción sexual. 
- Ausencia de afecto, distanciamiento.
- Bajo deseo de Sexual.
- Desinformación en materia de sexualidad.
- Expectativa irreales del desempeño sexual.
- Pudor, vergüenza.
- Ausencia de momentos para la intimidad.
- Monotonía en la actividad sexual.
- Historia sexual de cualquiera de los dos. 
- Incompatibilidad sexual (tiempo, frecuencia, des coordinación).
- Discordia marital.
- Desconocimiento de los deseos e intereses sexuales de su pareja.

Mientras más frecuente y placentera sea la vida sexual hay menos probabilidades de que una pareja sea operativa en otros aspectos, ya que la intimidad, el afecto y el compromiso son motores imprescindibles en una relación.

Tener una mala vida sexual tiene consecuencias en la relación de pareja: irritabilidad, rabia, frustración, aburrimiento, estrés, intolerancia, insomnio, agresividad, celos,  maltrato, baja autoestima, respuestas de escape y evitación de caricias y coito.

¿Podemos mejorar nuestra vida sexual? Definitivamente sí.  Interésate en lo que quiere y desea tu pareja, conócete a ti mismo, aprende a dar y recibir caricias y afecto, cambia de ambiente, lleva una vida sana, dedica tiempo a tu relación, explora, seduce, diviértete con tu pareja, no duermas con el enemigo (resuelve los problemas antes de ir a la cama), no temas a la intimidad, mantén el sentido del humor y nunca dejes de jugar.

Si esto no te resulta es muy probable que estés ante una disfunción sexual, acude a un especialista y no permitas que se instale la rutina ni que se anule tu vida sexual.


27 ago 2013

¿SEXUALMENTE TIMIDOS?

La timidez sexual es una respuesta emocional que interfiere en las relaciones con otras personas. Esta timidez genera una serie de cambios similares a los que se presentan en la respuesta de ansiedad (sudoración, enrojecimiento facial, aceleración del pulso cardiaco, tensión muscular, dolor estomacal, boca seca, tartamudeo). Una persona sexualmente tímida puede inhibirse ante determinadas situaciones que impliquen intimidad y quedarse en blanco, sin saber qué hacer o cómo responder; por otro lado también puede evitar encuentros de índole sexual o de acercamiento hacia otras personas. Para ellos el acercamiento sexual es un reto sumamente difícil de superar.
¿Pero qué es lo que ocasiona este tipo de timidez? Las causas pueden ser diversas: educación represiva, desconocimiento y falta de aceptación del propio cuerpo, ausencia de educación e información sexual, mitos y errores de concepto, experiencias sexuales negativas, expectativas de desempeño sexual irreales, primeras experiencias sexuales poco gratificantes, concepción de la sexualidad como algo sucio y pecaminoso, temor al rechazo y a ser criticado.
La terapia sexual es una forma de ayudar a superar este problema con buen pronóstico. Las técnicas tienen que ver con focalización sensorial para conocer el propio cuerpo e identificar las zonas erógenas, para luego, a través de técnicas de autoestima aceptarlo tal como es, sin críticas ni miedo a ser juzgados. Las técnicas de relajación profunda, incluyendo la presentación de imágenes que causan ansiedad y el entrenamiento en técnicas de acercamiento, seducción y cortejo son de gran utilidad para vencer la timidez sexual. Fomentar el diálogo, recrear fantasías, revisar pensamientos negativos para luego modificarlos por otros positivos también es parte de la terapia sexual para tratar estos casos.
Los siguientes tips de autoayuda pueden ser útiles para vencer la timidez sexual:
  • Aprender a dar y recibir caricias, al principio puede ser difícil pero con la práctica se facilita e incrementa las sensaciones placenteras.
  • Conocerse a sí mismo, explorarse, tocarse, mirarse, dejando de lado prejuicios y vergüenzas.
  • Aceptar el aspecto físico es importante para uno mismo pero no es primordial en la relación con otros. Muchas veces nos vemos defectos que los demás no perciben o que para ellos no son importantes.
  • Prolongar los previos en el encuentro sexual prepara para lo que vendrá, es postergar el placer y disfrutarlo más intensamente.
  • Valorar las propias capacidades sexuales, informarse sobre sexualidad y saber como reacciona el cuerpo humano ante los estímulos sexuales ayuda en este sentido.
  • No anticiparse negativamente a las situaciones, uno, dos o tres rechazos no son motivo para dejar de buscar contacto o acercamiento con otros
  • No evadir situaciones sexuales: hay que ponerse retos y tratar de alcanzarlos. Las expectativas deben ser realistas.
  • Entablar contacto visual y dialogar con la persona motivo de interés hace disminuir la vergüenza.
  • Llevar una vida saludable: buena alimentación y ejercicio regular favorecen estados de ánimo positivos y elevan la autoestima.
  • No abusar del alcohol para darse ánimos al entablar contacto con otras personas. El alcohol se puede volver un inhibidor de la respuesta sexual.
Quien no se sienta capaz de superar por sí mismo la timidez sexual debe buscar la ayuda de un especialista. La timidez sexual no debe convertirse en una dieta forzada que impida el disfrute de la sexualidad.

Pedro Rondón Navas
Psicólogo- Sexólogo
TESEO
Centro de Evaluación y Terapia Skinner
twitter: @pedrondonavas
Cel. 955885337


17 jun 2013


ROMPIENDO MITOS SEXUALES

LA ANSIEDAD SEXUAL

Cuando las personas están pendientes de su desempeño sexual, monitoreando los cambios que ocurren en su organismo, se abstraen de lo que están haciendo y dejan de disfrutar del encuentro para convertirse en meros espectadores. En ese momento se están evaluando y anticipando fallas que no tendrían por qué ocurrir. Si esto se vuelve recurrente, es muy probable que desarrollen una disfunción sexual de origen psicológico, independientemente de su sexo, ya que esto les puede suceder tanto a hombres como a mujeres. Posteriormente, ante un encuentro sexual, la persona empieza a manifestar síntomas de ansiedad.

¿Y qué es la ansiedad? es una respuesta emocional que se presenta cuando hay una situación de amenaza o peligro que, genera una respuesta de escape o de evitación. La ansiedad es incompatible con la respuesta sexual y la persona en estas circunstancias deja de disfrutar de los encuentros sexuales porque éstos son percibidos como situaciones incómodas, amenazantes para su autoestima y peligrosas para su ego.

Las falsas expectativas acerca del rendimiento sexual también son fuente de malestar generadora de ansiedad. La mayoría de veces las primeras experiencias sexuales poco satisfactorias contribuyen a generar ansiedad en futuros encuentros. Las proezas inalcanzables que se ven en películas pornográficas y las historias, generalmente inventadas, de las que hablan los amigos acerca de sus conquistas y habilidades sexuales con múltiples parejas eventuales, hacen que uno evalué su desempeño sexual como light. La baja autoestima, educación represiva, ausencia de habilidades sexuales, falta de educación sexual, prejuicios, mitos, son otras de las causas de la ansiedad.

Cuando la ansiedad sexual se instala en la mente ¿qué piensa una persona acerca de su desempeño sexual?: no voy a poder, no funcionaré, volveré a fallar, me va a dejar, no lograse satisfacerlo(la) y ¿qué se siente ante estas situaciones?: palpitaciones, sudor frío, malestar, transpiración, incomodidad y bloqueo general de la respuesta sexual. Centrarse en las preocupaciones o temores irracionales genera tensión y ansiedad.

Las posibles respuestas ante la ansiedad sexual son la evitación (tratar de no mantener encuentros sexuales) o la ausencia de excitación e incluso de orgasmo durante el acto sexual. Afortunadamente existen soluciones para este problema. Los esquemas de pensamientos negativos pueden cambiarse con una terapia apropiada. Las terapias sexuales son cortas y están centradas en disminuir los niveles de ansiedad, reeducar al individuo en lo que es su fisiología y desempeño sexual y hacer operativa su respuesta, ayudando considerablemente a solucionar las disfunciones sexuales.

Pedro Rondón Navas
Psicólogo- Sexólogo

twitter: @pedrondonavas

28 may 2013

¡SOCORRO!…LLEGO LA RULETA SEXUAL A LIMA


¡SOCORRO!…LLEGO LA RULETA SEXUAL A LIMA

El sensacionalismo de los medios puede convertir una noticia en moda y esto está sucediendo con el tema de la Ruleta Sexual.  No tenemos la certeza de que se hayan originado en Colombia y que hayan llegado al Perú por imitación. 
  
Es cierto que hay que ser proactivo, anticipándose a cualquier tipo de situación que pueda afectar a los adolescentes, candidatos fijos a cualquier novedad sexual, según nuestra opinión.  La existencia de la Ruleta Sexual y las Fiestas Semáforo hace que nos imaginemos un dramático incremento de embarazos en adolescentes (ya no se dice embarazo precoz) y de infecciones de transmisión sexual (ya no se dice enfermedades de transmisión sexual), negándole el beneficio de la duda al comportamiento sexual adolescente y dándole cero puntos en la materia de sexualidad responsable.  Tal vez nuestra reacción se deba a que tenemos temores, ausencia de conocimientos o culpabilidad por omisión al saber que no les estamos dando la educación sexual que merecen y a la cual tienen derecho niños y  adolescentes.

Causa escándalo pensar en la irresponsabilidad de los adolescentes al participar en ruletas sexuales, pero no sucede lo mismo cuando nos damos cuenta que en los colegios y en casa no se habla de sexualidad. 

La Ruleta Sexual, en este momento, puede ser una leyenda urbana, no tenemos pruebas contundentes que demuestren lo contrario.  BBC Mundo publicó un artículo sobre el tema, basado en entrevistas realizadas en Medellín, donde supuestamente se originó la Ruleta Sexual y en las estadísticas sobre embarazo adolescente e infecciones de transmisión sexual.  Los resultados de este artículo y pueden verse en:


Es cierto que ya está en facebook y youtube la información e invitaciones para participar en fiestas de este tipo pero ¿son comunes?, ¿hay un riesgo elevado de que los adolescentes participen en estas actividades?  Podemos prevenirlo con educación sexual responsable en lugar de lamentarnos y esperar que esta “moda”  se instale en el país. 

¿Quién debe hacerse cargo de la educación sexual?: el estado (que no lo considera como un tema prioritario porque no le reporta ninguna ganancia política). También debe involucrarse la familia y la escuela, ¿por qué no lo hacen?....porque no saben cómo hacerlo. Primero padres y educadores deben adquirir los conocimientos necesarios que les permitan asumir su propia sexualidad, informarse en materia sexual, dejar de lado prejuicios, tabúes, errores de concepto y comunicarse en pareja y con sus hijos y alumnos.  El miedo y la ausencia de conocimientos nos los deja ni siquiera hablar de nada que tenga que ver con el sexo y con conductas sexuales.  Señores, señoras…la pelota está en su cancha. La responsabilidad del comportamiento sexual que pueda existir no solo está en los adolescentes sino que gran parte está en ustedes que no les dieron la educación sexual que reclaman a gritos. Esto es lo que debe preocuparnos más que halarnos los pelos porque ¡LLEGO LA RULETA SEXUAL A LIMA!...

Pedro Rondón Navas
Psicólogo- Sexólogo
TESEO (Instituto de Terapia, Educacion Sexual y Orientacion)
CORP. SKINNER
twitter: @pedrondonavas